Здравейте. Наскоро започнах да търся алтернативни начини за справяне със сънната апнея, извън стандартната терапия с CPAP. Иска ми се да включа и дихателни практики, но не знам от къде да започна. Има ли определени упражнения, които са особено подходящи? Моля ако сте наясно с въпроса, да ме насочите към информация или да споделите опит. Предварително благодаря.
Привет. Да, има няколко доказани техники. Пранаяма и диафрагмалното дишане подобряват дълбочината и ритъма на дишане, а Уджайи и Брахмари укрепват фарингеалните мускули и успокояват нервната система. Практиките могат да се изпълняват вкъщи и дават резултат при редовност. Виж повече и полезна информация по въпроса в тази публикация.