подобряване на съня - как?

P

Member

Здравейте. Опитвам се да подобря съня си чрез промяна в начина на хранене. Има ли определени храни, които трябва да избягвам, и такива, които могат да ми помогнат? Какво е вашето мнение? Ще се радвам да го споделите. Благодаря предварително на отзовалите се.

February 19, 2025 11:28 AM
U

Member

Здравейте. Правилното хранене може да повлияе положително върху сънната апнея. Избягвайте кофеин следобед, защото той нарушава съня, както и прекомерната консумация на сол и захар, които могат да доведат до задържане на течности. Включете храни, богати на магнезий и калий, тъй като те подпомагат мускулната релаксация. Балансираната диета с много зеленчуци, плодове и полезни мазнини също може да подобри дишането и съня. На този линк можете да прочетете още интересна информация по темата - https://offnews.bg/zdrave-i-krasota/saveti-za-po-kachestven-san-pri-hora-sas-sanna-apneia-838311.html 

February 21, 2025 12:29 PM